ABDOMINALES VARIADOS

Ejercicios para abdomen – Rutina Abdominales Variados

Hola en esta rutina de ejercicios para abdomen, vamos a realizar los ejercicios en orden ABAB, cada ejercicio hecho 3 veces por 50 segundos y un descanso activo/cardio entre medio por 25 segundos

Entramos en calor – 4 minutos y comenzamos con el grupo 1

Press al costado desde posición de zancada (oblique una mano al piso y una mano hacia arriba, inclinando hacia un costado) X2 lados

Saltos laterales altos con rodillas juntas y para arriba X6

Alpinistas Lentas

correr en el lugar

Descanso para Tomar Agua

Puente Lateral tocando el pie o levantando la rodilla X2 lados

Estrella Explosiva X6

Patadas Nadador boca arriba

Alternar tocar los pies, parado con piernas muy separadas

Por ultimo entramos En frío – 4 minutos

Si no pudieron ver el video o quieren compartirlo con alguien les dejamos aquí el link de Youtube. Si aún no lo han hecho, los alentamos a que puedan elegir el programa de ejercicios que mejor se adapte a sus objetivos y necesidades y lo agreguen al calendario!

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