BICEPS Y TRICEPS CON VARI

Rutina de Ejercicios Para Biceps y Triceps con Vari

Hola a todos, para esta rutina de ejercicios para biceps y triceps realizaremos cada ejercicio 2 veces por 50 segundos, con 20 segundos de descanso activo entre medio.

Vamos a comenzar con 3 minutos para entrar en calor

Luego del calentamiento para el primer grupo haremos 4 ejercicios:

Curl con brazos Extendidos

Curl de Biceps con supinación

Martillo

Curl apoyando en las Piernas x2 lados

Tomamos un descanso para tomar agua

Para el segundo grupo haremos 4 ejercicios más y luego entraremos en frío

Inmersiones con silla

Extensión de antebrazos con tronco inclinado hacia delante

Extension de antebrazos con mancuerna atrás de la cabeza con una mano x2 lados

Press Francés

Por último tomamos los 3 minutos finales para entrar en frío. Recuerden que es importante que se tomen todo el tiempo que necesitan para estirar!

Les dejamos el link de Youtube por si no pudieron verlo o quieren compartirlo Si aún no lo has hecho elige un plan para agregar al calendario!

Deja un comentario