EJERCICIOS PARA PECHO Y ESPALDA

Rutina de Ejercicios Espalda en Casa

Hola! en esta rutina de ejercicios espalda en casa, realizaremos los ejercicios estilo ABAB, cada ejercicio hecho 2 veces por 50 segundos con 20 segundos de descanso activo

Empezamos entrando en Calor 3 minutos y luego comenzamos el grupo 1

Lagartijas o flexiones tradicionales

Flexiones del lumbar

Flexiones Laterales X2 lados

Remo con tronco inclinado hacia delante x3 solo después de terminar los dos lados

Tomamos un descanso Para tomar Agua y seguimos con el grupo 2

Flexiones Posición de Perro Hacia Abajo a Posición de Cobra

Patadas Nadador

Flexiones Anchas

Aberturas Inversas

Entramos en frío 3 minutos

Si no pudieron ver el video o quieren compartirlo con alguien les dejamos aquí el link de Youtube. Si aún no lo han hecho, los alentamos a que puedan elegir el programa de ejercicios que mejor se adapte a sus objetivos y necesidades y lo agreguen al calendario!

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