Ejercicios para hombros/ejercicios con mancuernas en casa

Rutina de ejercicios para hombros en casa
Hola! en esta rutina de ejercicios con mancuernas para hombros en casa, es mejor si la hacen con un par de mancuernas, o algo que pese (un kg de arroz por ejemplo) pero se puede hacer sin mancuernas.

Vamos a realizar cada ejercicio 3 veces por 45 segundos con 30 segundos de descanso activo después de cada grupo

Entramos en Calor 3 Minutos y luego comenzamos con el grupo 1

Remo con tronco inclinado hacia delante

Press Militar con Rotación

Aberturas Inversas

Press Militar

Descanso Para Tomar Agua y continuamos con el grupo 2

Elevaciones de barra con mancuernas

Espantapájaros

Círculos con los Brazos x2 sentidos

Entramos en frío 3 Minutos

Si no pudiste ver el video o lo quieres compartir con alguien te dejamos el link de Youtube aquí. Si aún no lo has hecho, elige un plan de ejercicios para agregar a tu calendario

Tags: ejercicios con mancuernas

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