PURO PECHO

Ejercicios para pecho
Hola! en esta rutina de ejercicios para pecho vamos a realizar cada ejercicio 2 veces por 40 segundos con 15 segundos de descanso activo.

Vamos a entrar en Calor – 3 min y luego comenzamos con el grupo 1

trotar en lugar

Círculos con los brazos

Sentadillas

cruzando los brazos y abriendo el pecho

rodillas altas

-Lagartijas (flexiones comunes)

-Flexiones laterales 2(una de cada lado)

-aberturas inversas

-flexiones inclinadas

Descanso para agua

-Saltos de Hombre Arana

-Pull-Over con Mancuerna

-Flexiones angostas

-Remo de Pie

Tomamos un descanso para agua y luego seguimos con el grupo 2

-Lagartijas o flexiones anchas

-Flexión lumbar

-Aberturas de Pecho

-Flexiones declinadas

Extra: Flexiones normales hasta no poder levantarte.

Por último Estiramos y entramos en frio – 3 min

Entramos en frío y estiramos

Si no pudieron ver el video o quieren compartirlo con alguien les dejamos aquí el link de Youtube. Si aún no lo han hecho, los alentamos a que puedan elegir el programa de ejercicios que mejor se adapte a sus objetivos y necesidades y lo agreguen al calendario!

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