EJERCICIOS PARA PIERNAS Y GLUTEOS- VARIACIÓN DE PIERNAS

Ejercicios para piernas y glúteos

Hola en esta rutina de ejercicios para piernas y glúteos, vamos a realizar los ejercicios 3 veces por 45 segundos con 15 segundos de descanso activo.

Entramos en calor – 3 minutos y comenzamos con el grupo 1

Boca de incendio

Saltos de corredor

Elevación de piernas

Saltar la cuerda

Descanso para Tomar Agua

Extensión de pierna con plancha alta

Saltos laterales en 1 pie Peso muerto

Por ultimo entramos En frío – 3 minutos

Si no pudieron ver el video o quieren compartirlo con alguien les dejamos aquí el link de Youtube. Si aún no lo han hecho, los alentamos a que puedan elegir el programa de ejercicios que mejor se adapte a sus objetivos y necesidades y lo agreguen al calendario!

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