EJERCICIOS PARA GLUTEOS Y PIERNAS

Rutina de ejercicios para tener gluteos y piernas tonificadas
Dificultad: 3 Equipamiento: Nada

En esta rutina de ejercicios para tener gluteos y piernas tonificadas, habrán 2 grupos y haremos cada ejercicio 2 veces por 45 segundos con 15 segundos de descanso activo

Comenzamos entrando en calor – 3 Minutos

En el primer grupo haremos los siguientes ejercicios:

Sentadilla con salto lateral

Perro de caza

Zancada inversa con remo

Sentadilla cerrada isométrica Elevación de pierna lateral Zancada isométrica con giro

Tomamos un descanso para tomar agua y continuamos con el grupo 2

Balanceo ruso

Plancha inversa

Extensiones de pierna Puente isométrico

Por último entramos en Frío – 3 minutos

Por si no pudieron verlo en nuestra web les dejamos el link de Youtube aquí Si aún no lo has hecho elige un plan para agregar a tu calendario!

Tags: ejercicios gluteos, ejercicios para gluteos

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