PIERNAS Y GLÚTEOS

Piernas y Glúteos

Hola! En esta rutina para piernas y gluteos realizaremos cada ejercicio 2 veces por 45 Segundos con 20 segundos de descanso activo

Comenzamos entrando en Calor 3 minutos y luego comenzamos con el grupo 1

Elevación de piernas (arrodillado con manos en piso)

Patadas de Burro

Sentadillas Plié

Extension de piernas en Puente Alto

Tomamos un descanso para Tomar Agua y comenzamos el grupo 2

Zancadas Laterales

Zancadas Cruzadas

Círculos con la pierna, acostado de costado x2 lados

Entrar en Frio 3 minutos

Les dejamos el link de Youtube por si no pudieron verlo o si quieren compartirlo con alguien Si aún no lo han hecho, elige un plan para agregar a tu calendario

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