SIETE SENTADILLAS O ZANCADAS QUE SON SUFICIENTES PARA SEMBRAR EL SUFRIMIENTO DE SUPERAR

Rutina de ejercicios para gluteos y piernas de Superar Fitness

Hola! hoy les traemos una rutina de ejercicios para gluteos y piernas, vamos a realizar 7 ejercicios, hechos 3 veces durante 45 segundos con 20 segundos de descanso activo entre cada ejercicio

Comenzamos entraando en Calor durante 3 minutos y luego comenzamos con el grupo 1

Zancadas Frontales

Sentadillas Búlgaras

Zancadas Laterales

Sentadillas Ski

Tomamos un descanso Para Tomar Agua y luego seguimos con el grupo 2

Zancadas Cruzadas

Sentadillas Sumo

Zancadas Inversas

Por último entramos en Frio – 4 Minutos

Les dejamos el link de Youtube por si no lo pudieron ver en nuestra página o si quieren compartirlo con alguien Si aún no lo han hecho, elijan un programa de ejercicios para agregar al calendario!

Deja un comentario